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Vermutlich brennen Sie nun darauf, zu erfahren, wie Sie Ihr Drehbuch ändern und Ihre belastende Erinnerung bearbeiten können.
Doch Sie müssen sich noch ein klein wenig gedulden. Ich möchte vorher noch eine Differenzierungsübung mit Ihnen machen. Diese soll Ihnen bewusst machen, dass Sie nicht mehr das hilflose Kind von damals sind.
Wenn wir das Drehbuch unserer Erinnerung umschreiben wollen, müssen wir uns zunächst darüber bewusst sein, dass wir heute viel mehr Möglichkeiten, Kenntnisse und Fertigkeiten haben.
Das Kind, das Sie damals waren, war darauf angewiesen, von seinen Bezugspersonen geliebt oder wenigstens akzeptiert zu werden. Es war noch nicht in der Lage, sich selbst versorgen zu können.
Wenn Sie in eine Situation kommen, die Sie an damals erinnert, werden Sie innerlich wieder zu diesem kleinen hilflosen Kind.
Das sind Sie aber längst nicht mehr. Sie haben nun ganz andere Möglichkeiten, Dinge zu lösen. Sie wissen viel mehr und sind auch körperlich stärker. Und vor allem sind Sie nicht mehr von einem anderen Menschen abhängig.
Heute möchte ich Ihnen zeigen, welche Fähigkeiten und Kompetenzen Sie mittlerweile haben. Denn nur dann können Sie das Drehbuch umzuschreiben und dafür sorgen, dass die Szene dieses Mal besser endet.
Übung Tag 8: Heute bin ich stärker
Denken Sie daran, dass Sie sich in Ihren Erinnerungen noch genau wie das Kind von damals fühlen, aber heute ein erwachsener Mensch sind.
Daher bitte ich Sie, sich Ihre erweiterten Möglichkeiten und Kompetenzen bewusst zu machen und folgende Fragen zu beantworten. Wenn Sie dies schriftlich tun möchten, nutzen Sie bitte die Offline-Version.
Welche schwierigen Situationen konnte ich bislang schon meistern?
Was für Kompetenzen und Fähigkeiten habe ich dadurch erworben?
Welche Enttäuschungen habe ich im Lauf meines Lebens überwunden?
Was weiß ich heute, das ich als Kind nicht wusste?
Welche neuen Erkenntnisse über mich und die Welt habe ich gewonnen?
Wie ist meine Lebenssituation im Vergleich zu früher?
Was kann ich heute, das ich als Kind nicht konnte?
Welche Zusammenhänge kann ich sehen, die ich als Kind nicht erkennen konnte?
In welchen Bereichen bin ich unabhängiger geworden?
Mit Hilfe der Differenzierungsübung sind Sie nun stark genug, um die negativen Gefühle von damals zu verändern.
Wie genau das geht, erfahren Sie in den nächsten beiden Kursteilen. Den 9. Teil finden Sie hier.
Bis dahin wünsche ich Ihnen viele neue Erkenntnisse über Ihre eigenen Fähigkeiten, Möglichkeiten und Stärken.
Michaela Muthig
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