Um nicht immer in die Selbstsbotage zu rutschen müssen wir unseren Selbstwert stärken. Übungen gibt es daher jede Menge. Doch oft fehlt uns die Zeit oder das Vertrauen, dass es überhaupt etwas bringt. So wie beim Fitness-Training, das wir schon lange tun sollten, aber dann doch immer wieder aufschieben.
Gleichzeitig aber ist es sooo wichtig, den Selbstwert zu stärken. Noch wichtiger als das tägliche Sportprogramm. Denn ein schlechter Selbstwert ist die häufigste Ursache für Selbstsabotage.
Daher gibt es von mir heute 10 Übungen aus der Verhaltenstherapie, die nicht nur leicht umsetzbar sind, sondern auch wirklich wirken. Vorher erkläre ich Ihnen aber als kleinen Motivationsschub, warum ein gesunder Selbstwert so überaus wichtig ist.
Das passiert, wenn wir einen schlechten Selbstwert haben
- Wir nehmen unsere eigenen Bedürfnisse nicht ernst genug
- Wir versuchen, so zu sein, wie andere uns haben wollen
- Wir schätzen die Meinung von anderen höher ein als unsere eigene Sichtweise
- Dadurch lassen wir uns verunsichern und leben oft an unserem Leben vorbei
- Wir haben Angst vor der Abwertung anderer
- Wir schätzen unsere Fähigkeiten viel zu gering ein
- Und dadurch haben wir Angst, etwas Neues auszuprobieren, weil wir Fehler machen könnten
Kurz und gut: Mit einem schlechten Selbstwert neigen wir viel eher dazu, es anderen Recht zu machen. Wir passen unser Leben an die Vorstellungen von anderen an und wagen es nicht, nach unseren eigenen Bedürfnissen zu leben. Denn schließlich wollen wir vermeiden, dass jemand von uns enttäuscht sein könnte oder uns nicht mehr mag.
>> In meinem Artikel „Was hat mein Selbstwert mit Selbstsabotage zu tun“ erkläre ich noch genauer, wie Selbstwert und Selbstsabotage zusammenhängen.
Wie würde denn Ihr Leben aussehen, wenn Sie einen so richtig guten und stabilen Selbstwert hätten?
Stellen Sie sich vor, eines Tages wachen Sie auf, und Ihr Selbstwert ist perfekt. Sie haben keine Angst mehr vor dem, was andere über Sie denken würden. Ihnen ist plötzlich bewusst, dass es Ihr Leben ist und Sie der wichtigste Mensch in Ihrem Leben sind.
Was würde sich nun mit dieser Einstellung ändern?
Nehmen Sie einmal einen Stift und Papier zur Hand, begeben Sie sich an einen Ort, an dem Sie Ruhe und Kraft finden, und dann beginnen Sie einfach mal zu träumen, wie Ihr Leben wäre, wenn Sie jede Menge Selbstwert hätten.
- Wie würden Sie leben?
- Mit welchen Menschen würden Sie sich umgeben?
- Welche Menschen wären nicht mehr Teil Ihres Lebens (oder maximal eine Randerscheinung)?
- Wie würden Sie Ihr Geld verdienen?
- Mit welchen Hobbys würden Sie sich in der Freizeit beschäftigen?
- Welche Träume würden Sie sich erfüllen?
Schreiben Sie alles auf, was Ihnen zu diesen Fragen einfällt und dann schauen Sie sich das, was Sie geschrieben haben, noch einmal ganz genau an.
Wär das nicht schön? Ein Leben, das ganz zu Ihnen passt? Das nicht mehr beschränkt ist durch Angst, Mangel oder faule Kompromisse?
Die gute Nachricht: Es gibt Möglichkeiten, genau dort hinzukommen und Sie brauchen noch nicht einmal eine gute Fee dazu. Sie können mit meinen Übungen Ihren Selbstwert stärken. Jeden Tag ein bisschen mehr. Ähnlich wie bei einem Muskel der wächst, kann Ihr Selbstwert Tag für Tag ein bisschen stärker werden.
Meine 10 Übungen für einen besseren Selbstwert
Selbstwert-Übung Nr. 1: Schreiben Sie jeden Tag auf, was Ihnen heute gut gelungen ist und was Sie an sich mögen.
Indem wir uns bewusst machen, was wir geleistet haben und was uns liebenswert macht, lenken wir die Aufmerksamkeit automatisch mehr auf unsere Stärken als auf unsere Schwächen. Dies braucht ein wenig Training, aber Sie werden merken, dass Ihnen immer mehr Positives einfällt, je öfter Sie diese Übung machen.
-> Praxistipp: Für diese Übungen brauchen Sie nur etwa 5-10 Minuten am Tag. Bauen Sie diese Übung am besten in Ihr Abendritual ein, vielleicht direkt nach dem Zähneputzen. Einfach ein Heft und einen Stift auf Ihr Nachtschränkchen legen, und wenn Sie ins Bett gehen, denken Sie darüber nach, was gut gelaufen ist. Der positive Nebeneffekt: Sie beschließen den Tag mit positiven Gedanken, können besser schlafen und die Erfolge wirken im Unterbewusstsein noch nach.
Selbstwert-Übung Nr. 2: Wenn Ihnen etwas misslingt, würdigen Sie die Bemühung, nicht das Ergebnis.
Nicht immer haben wir es in der Hand, ob wir Erfolg haben werden oder nicht. Viel zu oft hängt das Resultat auch von äußeren Umständen, wie zum Beispiel der Sympathie eines anderen Menschen, einem guten (oder schlechten) Timing und anderen Zufällen ab. Für die können Sie aber nichts.
Auch wenn Sie sich angestrengt haben, oder all Ihren Mut zusammengenommen haben, und nicht das erreicht haben, was Sie sich erhofft hatten, rate ich Ihnen, sich zu feiern. Nicht für den Erfolg, sondern für die Überwindung Ihrer Angst, für den Einsatz, den Sie gebracht haben, und für die Bezwingung des inneren Schweinehundes. Würdigen Sie Ihre Leistung, gerade dann, wenn nicht das erwünschte Ergebnis eingetroffen ist.
-> Praxistipp: Feiern kann etwas mehr Zeit kosten, aber macht Spaß! Wenn Sie eine schwierige und wichtige Aufgabe gemeistert haben, darf die Feier ruhig etwas umfangreicher sein, beispielsweise einmal Essen gehen oder ein Konzert-/Kinobesuch. Wenn Sie dafür gerade keine Zeit haben, dann lassen Sie die Feier bitte nicht ausfallen!
Es gibt nämlich auch kleine Erfolgsfeiern, die nur wenige Minuten brauchen. Stoßen Sie mit einem Glas Wein/Ihrem Lieblingsgetränk auf sich an. Gönnen Sie sich ein Stück Kuchen im Café oder kaufen Sie sich etwas, das Sie schon länger mal haben wollten. Das Feiern Ihrer Bemühungen stärkt Ihren Selbstwert auf eine sehr angenehme Art und Weise und bringt den Selbstwertmuskel zum wachsen.
Selbstwert-Übung Nr. 3: Fragen Sie andere, was diese an Ihnen mögen
Was unsere eigenen liebenswerten Eigenheiten angeht, so haben wir oft ein Brett vor dem Kopf. Vermutlich haben wir uns dieses Brett angewöhnt, weil wir schon als Kind gelernt haben, dass Hochmut vor dem Fall kommt und Bescheidenheit ein erstrebenswertes Gut ist. (Was übrigens in dieser Absolutheit überhaupt nicht stimmt).
Deswegen können wir unseren eigenen Glanz gar nicht mehr wahrnehmen, sondern sehen vor allem die Unvollkommenheit und die Fehler, die wir haben.
Fragen Sie daher andere, was diese an Ihnen liebenswert finden und was sie bewundern. Sie werden überrascht sein und sich vielleicht schon bald in einem ganz anderen Licht sehen können.
-> Praxistipp: Diese Übung dauert wirklich nur wenige Minuten. Außer einer gehörigen Portion Mut („Was soll denn jetzt der andere denken? So was macht man doch nicht“) brauchen Sie dafür gar nichts. Daher: machen Sie diese Übung so oft es geht. Sie werden sehen, wie sich Ihr Selbstwert verbessert. Als positiver Nebeneffekt können Sie auch Ihre eigenen Fähigkeiten immer besser einschätzen und werden selbstsicherer im Auftreten.
Selbstwert-Übung Nr. 4: Sagen Sie mehr „Nein“ zu anderen und dadurch mehr „Ja“ zu sich
Sehr oft müssen wir zwischen verschiedenen Interessen abwägen. Zeit ist ein endliches Gut und genau wie Sie einen Euro nur einmal ausgeben können, müssen Sie auch mit Ihrer Zeit haushalten. Machen Sie sich bewusst, dass Sie jedesmal, wenn Sie entgegen Ihrer inneren Stimme jemand anderem nachgeben, seine Bedürfnisse wichtiger schätzen als Ihre eigenen. Dadurch aber schmälern Sie Ihren Selbstwert. Denn Sie schätzen ja den Wert des anderen in diesem Moment höher ein.
Trauen Sie sich also öfter, Nein zu sagen, wenn Ihnen eine Bitte nicht zusagt. Und denken Sie daran: Jedes Nein zu einem anderen ist ein Ja zu sich selbst.
>> Lesen Sie dazu auch meinen Artikel „Wie ein Nein Ihren Selbstwert stärkt“
-> Praxistipp: Diese Übung kostet Sie überhaupt keine Zeit. Ein „Nein“ besteht nur aus einer einzigen Silbe. Und es spart Ihnen eine Menge Zeit. Mit jedem „Nein“, das Sie sagen, machen Sie sich deutlich, dass Ihre Bedürfnisse und Ihre Zeit kostbar sind. Ein richtiger Selbstwert-Booster.
Am Anfang mag das vielleicht noch schwer fallen, aber je öfter Sie „Nein“ sagen und die Erfahrung machen, dass deswegen nicht gleich eine Freundschaft kaputt geht oder ein Kontakt abbricht, desto leichter wird es Ihnen mit der Zeit über die Lippen kommen und der Selbstwert wird stärker.
Selbstwert-Übung Nr. 5: Finden Sie heraus, woraus Sie Ihren Selbstwert schöpfen (zum Beispiel sozialer Austausch, Hobbys, Sport), und tun Sie täglich etwas in diesem Bereich
Wie viel Selbstwert ziehen Sie aus Ihrer Arbeit? Wenn Ihr Beruf Selbstwert-stiftend ist, so ist das großartig, denn wir verbringen den größten Teil des Tages in unserem Job. Sollte Ihr Beruf dagegen nicht sehr viel für Ihren Selbstwert tun, so müssen Sie in Ihrer Freizeit für sich und Ihren Selbstwert sorgen. Überlegen Sie sich daher, welche Beschäftigung Sie glücklich und stolz macht, und planen Sie jeden Tag einen Teil Ihrer Freizeit dafür ein. Mit dem Selbstwert ist es wie mit einem Baby, Sie müssen ihn jeden Tag hegen, pflegen und füttern. Dann kann er auch wachsen.
-> Praxistipp: Sich darüber klar zu werden, was Ihnen und Ihrem Selbstwert wirklich gut tut, kostet natürlich etwas Zeit (Sie können mich dafür übrigens auch zu einem Einzelcoaching buchen, dann kommen Sie schneller zu den nötigen Erkenntnissen). Wenn Sie aber herausgefunden haben, was Ihnen gut tut und was nicht, so lässt sich durch diese Klarheit spielend leicht und nebenbei Selbstwert aufbauen, weil Sie immer weniger von dem tun, was Ihren Selbstwert kaputt macht, und immer mehr von dem, was den Selbstwert stärkt.
Selbstwert-Übung Nr. 6: Wenn Sie mit sich unzufrieden sind, stellen Sie sich nicht gleich komplett in Frage
Jede Blumenwiese hat auch ihre Hundehaufen und jeder Mensch hat Eigenheiten, die er lieber nicht hätte. Auch Sie werden immer wieder über Ihre eigenen Fehler und Schwächen stolpern. Stellen Sie sich aber nicht gleich komplett als ganze Person in Frage, genauso wie Sie ja auch die wunderschöne Blumenwiese nicht wegen eines einzelnen Hundehaufens abscheulich finden. Sondern sehen Sie sich in Ihrer Gesamtheit aus Stärken und Schwächen, aus liebenswerten und aus nervigen Seiten.
Sie können versuchen, sich Ihre Schwächen abzugewöhnen, aber noch mehr sollten Sie Ihre Stärken wahrnehmen. Diese Mischung macht Sie einzigartig und es sind oft die kleinen Schwächen, die uns menschlich und somit auch liebenswert machen.
-> Praxistipp: Anfangs brauchen Sie sicher noch etwas Zeit, um sich daran zu erinnern. Wenn Sie aber etwas Übung darin haben, kostet Sie dieser veränderte Umgang mit Ihren Schwächen überhaupt keine Zeit mehr, bringt aber ganz viel für Ihren Selbstwert.
Um zu verhindern, dass Sie sich selbst als Ganzes abwerten, so achten Sie auf Sätze, die mit „Ich bin halt …“ oder „Immer muss ich …“ beginnen. Diese sollten Sie von nun an vermeiden.
Selbstwert-Übung Nr. 7: Tun Sie etwas täglich nur für sich
Wie wollen Sie Ihren Selbstwert stärken, wenn Sie sich nicht als wertvollen Menschen behandeln? Beginnen Sie heute noch damit und schenken Sie sich das Kostbarste, was Sie haben: Ihre Zeit. Überlegen Sie, was Sie heute für sich tun können, was Sie stärkt und was Sie voranbringt.
Denken Sie immer daran: Der wichtigste Mensch in Ihrem Leben sind Sie selbst. Auf alle anderen könnten Sie notfalls verzichten, Sie selbst aber begleiten sich Ihr Leben lang und Sie sind auch der einzige Mensch, der es in der Hand hat, ob Ihr Leben gut oder schlecht verlaufen wird. Sorgen Sie also für diesen wichtigsten Menschen in Ihrem Leben ganz besonders gut.
-> Praxistipp: Ja, das braucht Zeit. Diese ist aber ganz hervorragend angelegt. Nämlich in das, was Sie wirklich glücklich macht. Schalten Sie Ihren inneren Kritiker leise, bzw hören Sie nicht auf ihn, sondern fragen Sie sich mindestens einmal am Tag: „Was würde mir jetzt Spaß machen? Was würde mich glücklich machen? Wonach ist mir gerade?“ und dann tun Sie genau das.
Selbstwert-Übung Nr. 8: Verwöhnen Sie sich
Auch hier: Der wichtigste Mensch in Ihrem Leben sollte so gut wie möglich behandelt werden. Gönnen Sie sich zum Beispiel ein heißes Bad oder einen Besuch in der Therme. Lassen Sie sich massieren. Schminken Sie sich heute einmal besonders sorgfältig oder ziehen ein Kleidungsstück an, das Sie innerlich wie äußerlich zum Strahlen bringt. Kochen Sie Ihr Lieblings-Gericht oder gehen in einem besonderen Restaurant zum Essen aus. Sie sind wertvoll und das dürfen Sie sich auch zeigen.
-> Praxistipp: Wie wäre es mit einem Verwöhntag pro Woche. An diesem Tag nehmen Sie sich Zeit für sich. Planen Sie jede Woche etwas anderes ein. So können Sie sich schon die ganze Woche über darauf vorfreuen.
Selbstwert-Übung Nr. 9: Loben und ermuntern Sie sich
Haben Sie mal auf Ihre inneren Selbstgespräche geachtet? Ganz oft erzählen wir uns, worauf wir alles achten müssen, dass wir uns anstrengen müssen, und was wir alles nicht richtig gemacht haben. Klar, wollen wir uns damit verbessern und zukünftige Gefahren vermeiden. Aber ganz ehrlich: Stattdessen glauben wir uns selbst und halten uns für klein und unfähig.
Sagen Sie sich deswegen immer wieder, was Sie alles gut geschafft haben. Machen Sie sich Mut, wenn Sie Angst haben. Erinnern Sie sich an all die schwierigen Situationen, die Sie schon gemeistert haben. Weisen Sie sich immer wieder darauf hin, dass Sie nicht perfekt sein müssen. Gut genug reicht völlig aus.
-> Praxistipp: Sich selbst immer wieder zu ermuntern braucht nicht mehr Zeit als sich selbst fertig zu machen und zu stressen. Sie müssen sich nur über Ihre inneren Dialoge bewusst werden, dann können Sie diese ganz wunderbar für sich nutzen und Ihren Selbstwert stärken.
Selbstwert-Übung Nr. 10: Gehen Sie mit sich selbst so um, wie Sie mit Ihrem Kind oder Ihrem besten Freund umgehen würden
Was würden Sie Ihrem Kind sagen, wenn es über einen Misserfolg enttäuscht ist? Welchen Rat geben Sie Ihrem besten Freund, wenn er Zukunftsängste hat? Wie reagieren Sie, wenn Ihre beste Freundin sich für unfähig oder nicht liebenswert hält?
Vermutlich werden Sie jetzt keine Vorhaltungen machen. Und Sie werden auch nicht weitere Vergehen oder weitere Schwächen aufzählen, sondern Sie werden aufbauen, trösten, bestärken. Sie werden die dahinterliegenden Bedürfnisse erahnen und sich so gut es geht, Zeit für diesen Menschen nehmen.
Warum gehen Sie mit sich selbst so ganz anders um? Warum treten Sie noch nach, wenn Sie doch schon am Boden liegen? Behandeln Sie sich ab sofort als Ihren besten Freund, der Sie ja schließlich sein sollten. Und trösten Sie das kleine traurige oder ängstliche Kind, das sich tief in Ihrem Inneren immer noch befindet.
-> Praxistipp: Anfangs mag diese Übung noch ungewohnt sein, weil wir Jahrzehnte damit verbracht haben, uns selbst zu kritisieren. Je mehr Sie aber mit sich selbst so wertschätzend umgehen wie mit einem Menschen, den Sie sehr mögen, desto mehr Übung bekommen Sie darin und desto selbstverständlicher wird Ihr wertschätzender Umgang mit Ihnen selbst. Und dann kostet es Sie überhaupt keine Zeit mehr, Ihren Selbstwert zu stärken.
Vorsicht Falle: Diese 5 Verhaltensweisen sollten Sie vermeiden, um Ihren Selbstwert nicht zu verschlechtern:
Selbstwert-Falle Nr. 1: Sie vergleichen sich mit anderen und das auch noch unfair
In der Regel können wir nicht objektiv vergleichen, weil wir vom anderen immer nur einen kleinen Ausschnitt seines Lebens kennen. Wir picken uns daher oft nur „die Rosinen aus dem Kuchen“ und vergleichen uns mit einer Eigenschaft, die bei dem anderen herausragend ist. Sei es nun die Intelligenz, die Schönheit, der Verdienst oder sonst etwas. Dadurch aber kommen wir in der Regel immer schlechter weg. Wenn Sie dagegen wüssten, dass das Supermodel im Grunde todunglücklich wegen seiner Ehe ist oder dass der Spitzenverdiener fast täglich Kopfschmerzen hat, sähe der Vergleich ganz anders aus.
Da Sie über einen Menschen nicht alles wissen können: Lassen Sie die Vergleiche. Sie schwächen nur Ihr Selbstbewusstsein.
Und noch etwas: Studien haben gezeigt, dass Menschen, die viel Zeit mit Social Media verbringen, unter mehr Selbstzweifeln leiden. Versuchen Sie, dieses Selbstwert-Gift nur dosiert und gezielt einzusetzen. Weniger ist hier definitiv mehr.
Selbstwert-Falle Nr. 2 Sie messen mit zweierlei Maß und behandeln sich schlechter als andere
Wir haben an uns oft höhere Ansprüche als an andere. Was wir bei denen durchgehen lassen, verurteilen wir bei uns selbst aufs schärfste. Und was wir unseren Mitmenschen zugestehen, würden wir uns niemals herausnehmen. Das ist unfair und sorgt dafür, das unser Selbstwert sinkt.
Wenn Sie also gerade mit sich selbst ärgerlich sind, fragen Sie sich, ob Sie das bei einem anderen genau so ärgerlich machen würde, oder ob Sie es einfach abhaken würden. Und dann behandeln Sie sich bitte genauso fair wie alle anderen.
Selbstwert-Falle Nr. 3: Sie machen aus einer Mücke einen Elefanten
Nur weil Sie einen kleinen Fehler gemacht haben, heißt das noch lange nicht, dass Ihre ganze Leistung schlecht ist. Und bloß, weil Sie gerade in einem Bereich einen Misserfolg hatten, sind Sie nicht automatisch ein Totalversager. Wir neigen oft dazu, in Extremen zu denken und Dinge zu verallgemeinern.
In Wirklichkeit ist ein Fehler nur ein kleiner schwarzer Farbtupfer in einem bunten Bild. Lassen Sie es nicht zu, dass er in Ihrem Kopf das gesamte Selbstbild nun schwarz färbt.
-> Tipp: Achten Sie auf Schlüsselwörter wie „Keiner“, „Alle“, „Immer“, „Nie“, usw. Sie zeigen Ihnen sehr deutlich, wo Sie mal wieder in die Verallgemeinerungs-Falle tappen.
Selbstwert-Falle Nr. 4: Sie beziehen alles gleich auf sich
Wir machen oft den Fehler, dass wir uns für etwas verantwortlich fühlen, das mit uns überhaupt nichts zu tun hat. Wenn Sie bei einer Verabredung versetzt werden, heißt das nicht automatisch, dass der andere an Ihnen nicht interessiert ist. Er kann viele Gründe gehabt haben (von Krankheit bis hin zu einem brennenden familiären Problem), die überhaupt nichts mit Ihnen zu tun hatten. Wenn Ihr Kollege Sie nicht grüßt, war er vermutlich in Gedanken ganz woanders und ist nicht etwas sauer auf Sie (aus welchen Gründen auch immer).
Wenn Sie versuchen, für alles Verantwortung zu übernehmen, werden Sie sich immer schlechter und unfähiger fühlen. Nicht gut für Ihren Selbstwert. Fragen Sie lieber nach, wenn Sie ein Verhalten irritiert, und zweifeln Sie die Erklärung, die Sie dann erhalten, nicht sofort wieder an.
Selbstwert-Falle Nr. 5: Sie werten ein Lob gleich wieder ab
„Das war doch nichts Besonderes“ – „Du hättest das sicher auch geschafft“ – „Ich hatte einfach Glück“. Solche Sätze haben Sie auch schon gesagt, oder? Viel zu oft bagatellisieren wir unsere Erfolge und können Komplimente gar nicht annehmen.
Was ist denn so schlimm an einem Kompliment? Freuen Sie sich darüber, genießen Sie die Anerkennung und haben Sie keine Angst davor, gleich auf der Stelle dadurch hochmütig zu werden.
>> Dieses Abwerten von Lob kommt ganz häufig auch beim Hochstapler-Syndrom vor. Machen Sie hier den Impostor-Syndrom-Test, ob vielleicht auch Sie betroffen sind.
Das beste Fitness-Training für Ihren Selbstwert-Muskel
Die 5 Selbstwert-Fallen sind nicht ohne. Viel zu oft tappen wir hinein, weil wir ganz automatisch schlechter von uns denken und uns immer wieder kritisieren. Schließlich machen wir das schon seit Jahrzehnten.
Daher habe ich speziell zu diesem Thema einen kleinen Video-Kurs entwickelt.
„Stopp den Kritiker in dir“ ist ein Selbstlernkurs, der aus 5 Teilen besteht und Ihnen erklärt, wie Sie die negativen Selbstgespräche reduzieren, einen besseren Blick auf sich selbst gewinnen und Ihren Selbstwert stärken. Damit auch Sie ganz nebenbei einen gesunden Selbstwert aufbauen können.
Noch ein Wort zum Schluss
Selbstwert bekommt man leider nicht über Nacht (auch wenn es sehr wünschenswert wäre). Es ist vielmehr ein langer Weg, der aus vielen kleinen Schritten besteht. Jeden Tag haben Sie aufs Neue die Chance, für sich besser zu sorgen und sich als einen wertvollen Menschen zu behandeln. Jede Entscheidung, die Sie treffen müssen, können Sie für oder gegen sich treffen.
Jeder kleine Schritt zählt an sich erst einmal nicht viel und wird oft kaum bemerkt. Eine Kollegin hatte dazu einmal ein schönes Bild geprägt: Es ist wie mit einem Wasserrad: Ein einzelner Tropfen, der in eine der Radschaufeln fällt, kann noch nicht bewirken, dass sich etwas bewegt. Aber wenn immer mehr Tropfen dazu kommen, wird die Schaufel schwerer. Und irgendwann beginnt das Rad, sich ganz langsam zu drehen. Sammeln Sie also kleine Selbstwert-Tropfen und verhindern Sie, dass diese Tropfen durch ein Leck an anderer Stelle wieder davon fließen.
Und wenn Sie noch Schwierigkeiten damit haben, sich selbst gut zu behandeln, so kontaktieren Sie mich. In nur wenigen Sitzungen kann ich Ihnen helfen, sich in einem ganz anderen Licht zu sehen. Hier können Sie sich für ein Kennenlerngespräch anmelden.
Ich wünsche Ihnen eine wundervolle Zeit mit dem wichtigsten Menschen in Ihrem Leben. Sie selbst!
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Selbstzweifel? Versagensängste?
Auf meiner neuen Website finden Sie noch mehr Informationen zum Hochstapler-Syndrom, vor allem, wenn Sie demnächst eine berufliche Veränderung planen oder Stress im Job haben.